Mengapa anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghapus akaun media sosial anda, menurut pakar

Dengan tahun 2020 yang semakin hampir, banyak orang memikirkan semula hubungan mereka dengan media sosial. Walaupun beberapa orang berehat, yang lain menghapusnya sepenuhnya. Sekiranya anda ingin mengambil risiko, lihat apa pendapat pakar mengenai trend kesihatan mental ini.

media sosial media sosialKredit: Getty Images

Ketika rakan baik saya Brandon memutuskan untuk tinggalkan media sosial lebih dari satu dekad yang lalu, saya pada dasarnya memanggilnya sebagai Luddite. Pada masa itu, saya tidak mendapat cukup media sosial. Saya pernah menghadiri NYU ketika Facebook adalah 'Facebook', dan hanya segelintir sekolah, termasuk NYU, yang merupakan sebahagian daripada rangkaian sosial, di mana ia menjadi saluran kehidupan utama dalam pelbagai media sosial itu termasuk Twitter yang berkembang pesat dan media visual baru yang disebut Instagram. Dunia sekarang lebih tersambung daripada sebelumnya dalam masa nyata dengan pengambilan cepat dan gambar segera - masa untuk hidup.

Tetapi Brandon berasa berbeza. 'Saya meninggalkan media sosial kerana saya mahu memberi tumpuan kepada orang-orang terdekat dalam hidup saya dan membina hubungan di sekitar saya,' katanya kepada saya melalui e-mel. 'Sebelum meninggalkan media sosial, saya mendapati diri saya kehilangan banyak masa untuk meneroka kehidupan dan pemikiran orang-orang yang saya tidak benar-benar berhubung dengannya sehingga semuanya kelihatan tidak berbuah.' Maju dengan pantas sepuluh tahun kemudian, dan sekarang saya menyedari rakan saya menyukai sesuatu.

Sebenarnya, semakin banyak orang yang mempertanyakan nilai yang dibawa media sosial dalam kehidupan mereka, dengan banyak pengguna memilih untuk memutuskan hubungan dan berdagang di skrin biru untuk langit biru, atau sekurang-kurangnya, kehidupan yang kurang bergantung pada pemeriksaan pemberitahuan setiap tiga saat.

Menurut Strohman, syarikat media sosial menghabiskan berjuta-juta untuk mengupah pengaturcara “untuk memastikan pengguna tidak putus-putus masuk [untuk] menyukarkan [bagi mereka] untuk berhenti ketika telah terjadi adopsi besar-besaran. [Penting bagi pengguna untuk memiliki] kemampuan untuk memiliki perspektif dan menyedari bahawa penggunaannya mungkin tidak bermanfaat tetapi lebih menyakitkan [dalam jangka masa panjang.] '





Ketagihan digital adalah nyata, dan inilah salah satu sebab mengapa rakan saya, Lauren Childs, seorang model dan penulis yang berpangkalan di Portland, Oregon, memutuskan untuk mencabut dari akaun media sosialnya awal tahun ini.

'Saya mahu membebaskan diri daripada mental, emosi, dan psikik ketagihan digital,' katanya kepada saya melalui e-mel. 'Lebih dari itu, ketika saya melakukan penyelidikan dan mengetahui tentang pihak ketiga yang menggunakan maklumat dengan cara tersembunyi dan berniat jahat untuk memanipulasi kehidupan orang dan melatih otak mereka agar mudah menyerap maklumat dengan cara yang diinginkan, saya tahu saya perlu membiarkan media sosial pergi. Sekiranya ada yang menggunakan media sosial untuk menyelami buku-buku sebenar yang diterbitkan mengenai media sosial dalam satu dekad yang lalu, saya rasa kebanyakan orang memilih untuk hidup tanpa [itu]. ”



memadam-sosial-media.jpg memadam-sosial-media.jpgKredit: Gambar Getty

Titik penekanan untuk anak-anak memutuskan sepenuhnya setelah dia membaca Sepuluh Hujah Untuk Menghapus Akaun Media Sosial Anda Sekarang oleh Jaron Lanier. Sebelum itu, Childs memutuskan untuk menghapus media sosialnya selama hampir tiga tahun.

Namun, sebelum Childs mempunyai akaun media sosial untuk namanya, dia berkata, “Saya jauh lebih berjaya dalam banyak aspek dalam hidup saya. Saya lebih hadir dalam karier saya, sangat terlibat, dan menyesuaikan diri dengan orang lain. Saya bahkan menempah pekerjaan lebih besar dalam industri pemodelan.

Tekanan untuk meneruskan kehadiran media sosial yang berkilau adalah mengapa penulis perjalanan Kashlee kucheran memutuskan untuk log keluar.



Keluar dari media sosial kerana kemurungan, tekanan dan kegelisahan adalah perkara biasa, kata University of Nevada, profesor kajian komunikasi Las Vegas dan penyelidik media sosial, Natalie Pennington .

'Dalam wawancara yang telah saya lakukan, banyak peserta menyatakan tekanan dalam hidup mereka kerana menghasut rehat media sosial mereka,' katanya. 'Kadang-kadang tekanan untuk terus mengikuti orang lain di Instagram, atau tekanan untuk menghabiskan terlalu banyak masa dalam talian, dan itu menghalangi mereka untuk fokus pada bahagian lain dalam hidup mereka.'

Tidak seperti rakan saya Brandon dan Childs yang benar-benar melepaskan diri dari media sosial, Kucheran mengambil cuti 45 hari dari Instagram, yang dikatakan oleh Pennington adalah apa yang biasanya berlaku. 'Sangat sedikit orang yang saya telah bercakap dengan benar-benar menghapus akaun mereka, tetapi mereka yang mengatakan bahawa mereka mahu mempunyai senarai bersih,' katanya. 'Mereka ingin memusatkan waktunya pada hubungan yang lebih sedikit, dan bimbang jika mereka tidak menghapusnya, mereka mungkin akan ketagihan semula.'

Oleh itu, Kucheran menghabiskan masa selama lima jam sehari di Instagram hingga 20 minit.

Mengenai mengapa kebanyakan orang tidak keluar sepenuhnya, Pennington mengatakan satu sebab yang popular adalah kebolehkerjaan. 'Satu penekanan besar bagi para peserta adalah kekhawatiran bahawa ketika mereka memasuki pasar kerja, mereka perlu mempunyai akaun untuk dapat menggunakannya untuk berhubung dengan calon majikan,' katanya. 'Mereka bercakap tentang berada di acara untuk bidang studi mereka dan diminta untuk menangani Twitter atau Instagram mereka, dan membenci harus mengatakan, 'Maaf, saya tidak memilikinya.' Ada juga ketakutan umum kehilangan banyak orang muda hari ini mendapat berita mereka dari laman web seperti Twitter, sama ada tempatan atau sebaliknya. Berhenti memerlukan mereka kemudian melengkapkan dengan laman web lain untuk mendapatkan maklumat itu, dan itu sukar bagi banyak orang. '

Semasa saya bertanya kepada Brandon dan Childs jika mereka sukar untuk berada di luar talian, atau mengalami jenis FOMO apa pun, mereka berdua merasa tenang dengan keputusan mereka untuk memutuskan hubungan.

'Saya tidak menyesal menghapus akaun media sosial saya, walaupun sudah bertahun-tahun saya memilikinya Saya benar-benar berfikir akan melakukannya, tetapi saya secara mental bersedia melepaskan kehidupan sosial digital saya, ”kata Childs, yang pada awalnya prihatin di mana dia menyimpan dan melihat gambarnya tetapi akhirnya menemui jalan penyelesaian dengan menggunakan laman web menyimpan foto. 'Saya mengambil gambar media sosial saya dan gambar lain yang tersimpan dan memesan salinan cetak album ini untuk disimpan di rak dan meja kopi saya.'

Walaupun karya Brandon memerlukannya untuk menggunakan akaun media sosial syarikatnya kadang-kadang, dia mengatakan bahawa keputusan peribadinya untuk mencabut mudah dipatuhi.

Memadamkan sepenuhnya media sosial tentu saja bergantung pada individu dan sebab mengapa mereka berhubung dan bagaimana ia membuat mereka merasa.

'Saya rasa semua orang boleh mendapat manfaat daripada memikirkan mengapa mereka mempunyai akaun, dan apa yang mereka inginkan darinya,' kata Pennington. 'Sekiranya anda mendapati bahawa anda hanya log keluar dari kebiasaan dan tidak benar-benar berhubung dengan sesiapa, mungkin ada gunanya berehat sebentar, dan lihat bagaimana anda menggunakan waktu itu jika tidak. Dengan cara itu jika anda memutuskan untuk kembali, anda [dapat] kembali dan mempunyai penghargaan yang lebih baik untuk apa yang anda dapat dari laman web dan pengurusan masa. '

Dan sementara kita pasti merasa terikat dan terhubung pada masa-masa ketika kita menelusuri aplikasi kita, menurut Strohman, 'Tidak ada faedah sosial jangka panjang bagi kebanyakan orang untuk media sosial. [Dan walaupun] senang dan bermanfaat bagi orang yang mungkin terpencil kerana lokasi, kecacatan, atau sebab lain, [alasan] ini sedikit dan jauh antara dan biasanya akan menyebabkan lebih banyak kerosakan daripada kebaikan. '

memadam-sosial-media-2.jpg memadam-sosial-media-2.jpgKredit: Getty Images

Strohman mengatakan bahawa dia secara peribadi mendapati media sosial sangat menuntut pengguna dan tidak mempunyai keintiman emosi yang paling bermanfaat dalam hubungan yang dia nikmati dalam hidup, yang merupakan sesuatu yang juga disetujui oleh rakanku Childs. Walaupun dia mengatakan bahawa dia 'kecewa melihat pengembaraan keluarga dan rakan-rakanku,' dia bernasib baik untuk berhubung dengan mereka yang paling dekat dengannya melalui teks dan 'terkesiap! - panggilan telefon.

Walau bagaimanapun, memadam sepenuhnya akaun media sosial anda bukanlah perkara mudah bagi banyak pihak.

Pennington berkata, ' Saya akan terkejut jika media sosial hilang sepenuhnya sepanjang hayat saya. Ini cukup tertanam dalam budaya kita. Ia tidak akan mengejutkan saya jika ia terus berkembang. Sekiranya anda berfikir kembali ke zaman asal media sosial, laman web seperti Friendster dan MySpace yang tidak ada lagi, atau bahkan versi Facebook yang paling awal, terdapat beberapa perubahan dramatik mengenai bagaimana laman web ini berfungsi dan apa yang ada. '

Sekiranya anda belum mahu melepaskan diri sepenuhnya, tetapi mendapati diri anda berjuang untuk mengikuti kehidupan sebenar anda, ketika tarikan suka dan tatal hanyalah memakan anda, Strohman berkata, 'Mencari keseimbangan semudah menghentikan kegilaan pengeposan wajib dan berhubung dengan mereka yang berada dalam lingkaran dalaman anda dalam masa nyata melalui [sambungan] tatap muka atau panggilan suara, [yang] memberi mereka masa dan perhatian yang mereka (dan anda) berhak. '

Dari segi cara berinteraksi secara efektif dengan media sosial tanpa menekan butang hapus, Pennington mengatakan dia akan mendorong orang “untuk memikirkan apa yang mereka harapkan dari itu, dan mempraktikkannya sebagai hasilnya. Berhenti memikirkan apa yang diwakili oleh media sosial dalam hidup anda adalah langkah pertama yang baik. '

Atau seperti yang dinyatakan oleh Kucheran: “Saya menggunakan media sosial. Ia tidak menggunakan saya lagi. '

Tetapi jika anda memutuskan sepenuhnya dari media sosial, nasihat Brandon untuk mencabut steker cukup baik untuk kehidupan secara umum: “Lupakan keperluan untuk mengetahui segalanya. Maklumat yang relevan dalam hidup anda akan sampai pada masa anda sendiri. '