Cara Berhenti Cemburu, Menurut Pakar Hubungan

Kecemburuan adalah masalah umum dalam hubungan romantis, jadi kami berbincang dengan pakar hubungan untuk belajar bagaimana berhenti cemburu. Baca 3 petua untuk menghentikan hasad dengki dalam hubungan anda di sini.

bagaimana untuk berhenti cemburu bagaimana untuk berhenti cemburuKredit: Getty Images

Cemburu adalah bahagian kehidupan: Dalam anda kerjaya , persahabatan , dan temu janji , sekali-sekali wajar bertukar hijau dengan iri hati sekali-sekala - terutama dalam hubungan romantis. 'Kecemburuan sangat biasa berlaku dalam hubungan romantis kerana kedua-dua pasangan mesti kerap berada dalam keadaan rentan dan tidak pasti,' kata psikologi klinikal Joshua Klapow memberitahu HelloGiggles. Tetapi jika rasa cemburu mula mengambil alih emosi anda dan menimbulkan perselisihan antara anda dan pasangan anda, itu secara rasmi tidak sihat.

Sama ada anda & cemburu dengan masa pasangan anda berbelanja dengan rakan mereka atau anda & aposre tidak selesa dengan mereka hubungan dengan bekas , cemburu isn & murtad sesuatu untuk disapu di bawah permaidani. Sekiranya anda melakukannya, ia hanya akan menjadi masalah bola salji dalam masalah yang lebih besar dalam hubungan anda. Untuk mengelakkan ini, kami mengetik pakar hubungan untuk mendapatkan petua mereka bagaimana untuk berhenti cemburu dalam hubungan.

Apa yang menyebabkan cemburu dalam hubungan?

Rasa cemburu dengan pasangan anda & memberi perhatian kepada rakan atau keluarga mereka dan bagaimana itu & mempengaruhi masa yang dihabiskan dengan anda? Perkara ini tidak biasa & murtad. 'Secara umum, kecemburuan adalah emosi manusia yang normal - ini menandakan ketakutan dalaman yang bertanya, & apakah saya selamat, disayangi, dan layak? & Psikologi klinikal Carla Manly memberitahu HelloGiggles. 'Kecemburuan dapat timbul dalam hubungan romantis dengan banyak alasan, tidak ada yang saling eksklusif. Dalam beberapa kes, kecemburuan dipicu oleh rasa rendah diri yang rendah hati dapat timbul jika salah satu pasangan takut bahawa mereka tidak menarik, berjaya, diinginkan, atau dicintai seperti orang lain. '





Selain daripada rasa tidak selamat anda sendiri Memunculkan rasa cemburu, Dr. Manly mengatakan bahawa 'trauma yang tidak dapat diselesaikan' (sama ada dari masa kecil atau hubungan sebelumnya) dapat membangkitkan perasaan tidak layak, dikhianati, atau tidak dicintai. Akhirnya, rakan & apos anda tingkah laku yang tidak boleh dipercayai boleh mencetuskan rasa cemburu juga. 'Sekiranya satu pasangan melakukan tingkah laku yang menimbulkan rasa tidak percaya dan rasa takut yang berkaitan dengan kecemburuan dalam hubungan, kecemburuan dapat timbul,' kata Dr. Manly. 'Ini boleh berlaku melalui perbandingan halus atau terang dengan yang lain, tingkah laku genit, atau corak toksik lain.'

Secara khusus, jika hubungan luar pasangan anda 'menyoroti cabaran dalam hubungan anda,' kecemburuan lebih mungkin terjadi, menurut Dr. Klapow. 'Sekiranya ikatan luar mempunyai hubungan yang kurang, anda akan melihat tingkah laku yang lebih cemburu,' jelasnya.



Cara berhenti cemburu dalam hubungan:

Oleh itu, anda & # 39; menerima kenyataan bahawa cemburu telah duduk di meja dalam hubungan anda. Bagaimana sekarang? Di bawah ini, Dr. Klapow dan Dr. Manly menguraikan cara berhenti cemburu.

1. Renungkan mengapa anda berasa cemburu.

Perkara pertama & pertama: Cari tahu mengapa anda & rasa ingin cemburu. Adakah pasangan anda sebenarnya memberi anda alasan untuk cemburu? Adakah anda jatuh ke tabiat lama dari hubungan masa lalu? Adakah rasa tidak selamat anda sendiri menghalang ? Semasa menanyakan soalan ini kepada diri sendiri, anda dapat mengetahui mengapa anda & # 39; benar merasakan emosi ini.

'Sekiranya anda mendapati bahawa anda & # 39; cemburu dengan pasangan anda & menjalin persahabatan dengan orang lain, kemungkinan kecemburuan itu hanya memberitahu anda bahawa anda & # 39; ingin mempunyai lebih banyak masa dengan pasangan anda, & # 39; Dr. Manly menjelaskan. 'Dengan merenungkan perkara ini dan kemudian membincangkannya dengan pasangan anda, anda dapat mencari jalan keluar yang sesuai untuk anda berdua. Ini mungkin melibatkan peningkatan waktu bersama-sama sambil memperluas satu lingkaran persahabatan atau terlibat dalam hobi baru yang terasa memeriahkan. '



Intinya ialah kita perlu melihat ke dalam sebelum kita membincangkan perasaan cemburu dengan pasangan. 'Ketika kita menyahkod pesan yang tersembunyi dalam perasaan cemburu, kita dapat bergerak maju dengan cara yang lebih tercerahkan dan diberdayakan,' kata Dr. Manly.

2. Berkomunikasi dengan jelas.

Sebaik sahaja anda & # 39; mendatangi pelakunya di belakang kecemburuan anda, sampaikan perasaan anda kepada pasangan anda . 'Tidak berkomunikasi secara langsung mengenai perasaan cemburu, melainkan menyembunyikannya sebagai masalah hubungan lain (iaitu dedikasi, cinta, kepercayaan, ikatan, dll.) Akan mengabadikan rasa cemburu dan mewujudkan satu set masalah baru,' Dr. Klapow menjelaskan. Jadilah pendahuluan tentang perasaan anda sehingga anda dapat sampai ke akar masalah dan mudah-mudahan, pasangan anda akan menenangkan anda sehingga anda dapat berhenti cemburu.

Sebaliknya, jika anda mengesyaki pasangan anda mengalami cemburu, Dr. Klapow menyarankan agar anda mendekati mereka dengan lembut dan penuh kasih sayang.

'Kerana mereka cemburu, mereka merasa sakit hati dan mungkin tidak dapat atau bersedia untuk berkomunikasi mengenainya,' jelasnya. 'Biarkan pasangan anda tahu bahawa anda memperhatikan tingkah laku tertentu yang berkaitan dengan persahabatan anda, sambil mengingatkan mereka bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan bahawa anda cuba mengetahui apa yang sedang berlaku.'

'Kecemburuan' dapat menjadi kata pemicu bagi beberapa orang, jadi Dr. Klapow menyarankan agar tidak menggunakannya secara eksplisit, tetapi sebaliknya, tanyakan kepada pasangan anda jika mereka mempunyai kebimbangan mengenai persahabatan anda dengan orang lain. Biarkan mereka menerangkan bagaimana perasaan mereka mengenai situasi dan status hubungan anda sekarang. 'Biarkan mereka bercakap dengan cara yang terasa selamat bagi mereka,' kata Dr. Klapow.

3. Gunakannya sebagai pengalaman belajar.

Akhirnya, setelah anda & # 39; membincangkan keadaan dengan pasangan anda dan mengetahui cara berhenti cemburu, gunakan situasi itu sebagai pengalaman belajar yang lebih luas. 'Kadang-kadang, kecemburuan sekejap adalah bahagian normal kehidupan,' kata Dr. Manly. 'Ini penting untuk menjaga kecemburuan ketika timbul, kerana ada pesan dalam emosi itu sendiri. Kecemburuan tidak semestinya baik atau buruk itu & bagaimana kita menggunakan perasaan cemburu untuk mengetahui tentang diri kita dan hubungan kita yang paling penting. '

adakah saya dalam kuiz hubungan pemulihan