Bagaimana Meminta Hari Kesihatan Mental, Menurut Pakar

Mempraktikkan rawatan diri adalah penting. Mengetahui bagaimana mengambil cuti kesihatan mental dari bekerja, jenis perbualan yang perlu anda lakukan dengan atasan anda, dan cara terbaik untuk mendaftar dengan diri sendiri dapat membantu anda menjaga kesejahteraan anda, jadi kami berbincang dengan pihak profesional.

mental-kesihatan-hari-hellogiggles mental-kesihatan-hari-hellogigglesKredit: Unsplash

Mari kita bersikap jujur: Menyusahkan untuk meminta hari kesihatan mental berhenti kerja. Walaupun anda mengetahui batasan anda sendiri dan mengetahui kapan anda perlu log keluar, masih menakutkan untuk memenuhi keperluan anda kepada atasan yang mungkin tidak sepenuhnya memahami kisah apa yang sedang berlaku dengan kesihatan mental anda.

Sebenarnya, itu tidak boleh menghalang anda untuk mengambil hari kesihatan mental.

Walaupun rakan sekerja anda mungkin tidak memahami sepenuhnya mengapa anda perlu mengambil cuti dari tempat kerja, kaunselor kesihatan mental berlesen Diane Brennan mengatakan penting untuk menjalani hari kesihatan mental apabila anda tahu bahawa anda memerlukannya. “Ada kalanya kita semua harus melangkah keluar dari pekerjaan kita karena kita merasakan tekanan yang tinggi, cemas, terbeban, kurang tidur, bingung, dan motivasi yang rendah. Ketika kita melangkah keluar dari pekerjaan kita, ini memberi peluang untuk mendapatkan kembali pijakan kita, memusatkan diri dan mengisi semula tenaga kita, ”kata Brennan kepada HelloGiggles.

Tetapi walaupun sebilangan besar dari kita sedar bahawa penting untuk mengambil hari kesihatan mental , ada di antara kita yang takut untuk mengajukan permintaan kerana, sayangnya, masih ada stigma mengenai kesihatan mental di AS. '[Stigma ini] menunjukkan kelemahan untuk mengatakan anda memerlukan rehat mental sedangkan jika anda sakit fizikal, itu adalah sah minta, 'kata jurulatih kerjaya dan pakar tingkah laku manusia, Beverly Flaxington . 'Juga, seorang pekerja [mungkin tidak mahu] atasan atau atasan mereka bimbang dan memerhatikan mereka untuk 'kerosakan.' [Menangani kesihatan mental seseorang] berpotensi menyinari aktiviti pekerja yang tidak diingini.'





Walaupun ini berlaku, adalah penting untuk mengutamakan kesihatan kita. Tetapi bagaimana sebenarnya kita dapat membincangkan topik kesihatan mental kita dengan majikan kita? Kami berhubung dengan Flaxington dan Brennan untuk membantu membimbing kami bagaimana kami boleh meminta hari kesihatan mental, jadi kami hanya boleh mengambil cuti beberapa hari untuk mendapatkan kembali.

Inilah cara untuk kesihatan mental:

1. Perkara pertama, kenali ketika anda merasa tertekan.

Mengingat emosi anda ketika anda merasa tertekan akan membolehkan anda memahami sepenuhnya apa yang cuba diberitahu oleh badan anda. Semasa anda memeriksa diri anda terlebih dahulu dan bertanya tentang kesihatan mental anda, anda akan mengetahui keadaan minda anda yang lebih besar, yang dapat anda sampaikan kepada atasan anda ketika anda memutuskan untuk mengatasinya.



'Saya akan mengesyorkan terlebih dahulu mendaftar masuk sendiri untuk mengenal pasti perasaan dan bagaimana kesannya terhadap anda secara mental,' kata Brennan. 'Kemudian tanyakan pada diri sendiri, Adakah meluangkan masa dari pekerjaan saya dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental saya dan membantu meningkatkan produktiviti saya? Sekiranya jawapannya adalah ya, maka fikirkan bagaimana anda akan menghampiri cuti. Adakah cuti boleh membantu? Adakah dua? Apa yang anda akan lakukan selama ini untuk membantu memperbaiki keadaan mental anda? Matlamat untuk menjalani hari kesihatan mental adalah untuk terlibat dalam aktiviti yang akan membantu meningkatkan keadaan mental anda. '

2. Bersikap telus mengenai permintaan anda untuk cuti kerja.

'Banyak syarikat mempunyai waktu cuti peribadi (PTO) dan kebijakan tersebut bertujuan untuk memberi pekerja sejumlah hari untuk digunakan. Sering kali, sebagai pekerja, kami merasa seolah-olah perlu memberikan penjelasan menyeluruh mengenai ketidakhadiran kami [ketika ini tidak berlaku], 'kata Brennan. Pada penghujung hari, penting bagi anda untuk bersikap jujur ​​mengenai kesihatan mental anda dengan atasan anda. Walaupun anda tidak perlu memikirkan apa yang anda alami, anda dapat mengatasi masalah anda sambil meminta cuti.

Sebagai gantinya, Brennan mengesyorkan, ketika meminta hari kesihatan mental, untuk mengatakan, “Saya meminta cuti untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangkan tahap tekanan saya” untuk membuka saluran komunikasi. 'Anda kemudian dapat berdialog dengan atasan anda tentang sumber tekanan anda di tempat kerja dan meminta pertolongan mereka dalam meningkatkan tekanan untuk meningkatkan produktiviti,' tambahnya.



3. Tangani apa yang telah anda atasi dan cabaran yang telah anda hadapi.

Selain membincangkan kesihatan mental anda (jika anda memilih untuk melakukannya!), Ini juga merupakan masa yang tepat untuk meningkatkan tekanan di tempat kerja yang anda uruskan. 'Penting untuk merakam beberapa dari apa yang telah terjadi yang menyebabkan perlunya rehat emosional dari pekerjaan - mungkin mengingatkan atasan anda tentang apa yang telah anda kerjakan, kesukaran yang anda hadapi dan fakta yang telah anda lalui dan berjaya melakukan apa yang diperlukan, ”kata Flaxington. 'Ingatkan mereka bahawa anda menikmati pekerjaan anda (dengan andaian anda melakukannya!) Dan anda hanya mahukan peluang untuk menyegarkan dan mengisi semula dan kemudian kembali ke apa yang diperlukan.'

4. Sekiranya atasan anda menolak permintaan tersebut, minta maklum balas.

Walaupun keadaan ini kemungkinan besar tidak akan berlaku kerana banyak tempat kerja semakin memahami tentang pentingnya kesihatan mental, beberapa atasan mungkin tidak dapat menerima permintaan itu dengan alasan apa pun. Sekiranya keadaan ini timbul, Flaxington mengatakan mungkin ada baiknya bertanya mengenai keputusan tersebut. 'Saya cenderung untuk bertanya kepada bos saya mengapa dan meminta maklum balas mengenai idea apa yang mereka ada sebagai pengganti emosi yang saya minta. Adalah berguna untuk mengetahui tentang apa yang difahami dan difikirkan oleh atasan anda - ini adalah maklumat berguna [yang boleh anda gunakan pada masa akan datang], ”kata Flaxington.

Tetapi ingat anda, sebagai pekerja, mempunyai hak untuk menggunakan PTO anda, hari-hari berbayar sakit, atau FMLA untuk berehat. 'Dengan mengandaikan tempat kerja anda mempunyai cuti sakit 'biasa' apabila anda perlu berehat, maka anda selalu boleh berhenti memanggil orang sakit,' tambah Flaxington.

5. Ingat: Tidak ada masa yang salah untuk menjaga kesihatan mental anda.

'Sekiranya kita melihat hari kesihatan mental sebagai [waktu] penting untuk mengurus diri sendiri, maka tidak ada waktu yang salah [untuk mengambil cuti kesihatan mental.] Kita perlu menormalkan keperluan untuk 'hari kesihatan mental' dan membiarkannya [mempunyai] kepentingan yang sama dengan hari-hari di mana kita tidak merasa sihat secara fizikal, ”kata Brennan.

Secara sederhana, kesihatan mental kita sama pentingnya dengan kesihatan fizikal kita. Tempoh. Walaupun beberapa tempat kerja mungkin menyedari kesihatan fizikal berbanding kesihatan mental, anda seharusnya tidak merasa tertekan untuk melangkah ketika anda tidak perlu melakukannya. Ini adalah tugas syarikat anda untuk membuat anda merasa selamat dan dilihat sebagai pekerja, dan cara terbaik untuk melakukannya ialah mereka menyedari kepentingan kesihatan mental. 'Tempat kerja dapat membantu dengan menjadikannya sebagai sebahagian daripada cuti cuti mereka, secara khusus menyatakan bahawa cuti peribadi dapat digunakan ketika anda tidak merasa sihat, baik secara fizikal dan mental,' kata Brennan. 'Syarikat juga dapat menyokong hari-hari kesihatan mental dengan mengurangkan blok budaya yang mungkin mencegah seseorang merasa selesa untuk meminta hari kesihatan mental.'

Ingat: Kesihatan mental anda didahulukan. Dengarkan apa yang cuba diberitahu oleh badan anda dan kumpulkan semua maklumat yang mungkin anda perlukan untuk menyiapkan masa anda. Pada penghujung hari, bos dan rakan sekerja anda menginginkan yang terbaik untuk anda, jadi jangan tolak masa pemulihan apabila mereka mahu anda sembuh sama seperti yang anda lakukan.

Ada yang tidak kena Ralat telah berlaku dan entri anda tidak dihantar. Sila cuba lagi.