7 tanda fizikal anda lebih tertekan daripada yang anda sedar

7 tanda fizikal anda lebih tertekan daripada yang anda sedar

Tubuh manusia sangat mengejutkan. Bukan hanya boleh menahan kesakitan yang teruk , sembuh sendiri , dan menghasilkan berjuta-juta sel baru setiap hari , tetapi ia juga dapat mengesan ketika seseorang berada dalam bahaya. Terutama dapat mengesan ketika seseorang berada dalam bahaya terlalu tertekan.

Hampir 80 peratus orang Amerika hidup dengan tahap tekanan, a Pengundian Gallup 2017 menunjukkan. Dalam tinjauan itu, 44 peratus responden mengatakan mereka sering menghadapi tekanan, 35 peratus lagi mengatakan mereka kadang-kadang menghadapi tekanan, dan hanya 17 persen menjawab bahawa mereka jarang merasa tertekan. Hanya tinggal 4 peratus untuk mengatakan bahawa mereka tidak pernah mengalami tekanan (betapa beruntungnya mereka).

Semua tekanan itu wujud dalam tanda-tanda fizikal dan emosi. Berikut adalah beberapa cara tubuh anda menunjukkan gejala tekanan.





1. Sakit kepala itu tidak akan hilang.

Adakah rasa sakit berdenyut di kepala anda sepanjang hari? Ini mungkin sakit kepala atau migrain yang disebabkan oleh tekanan. 'Sakit kepala lebih mungkin terjadi ketika anda stres,' Klinik Mayo dijelaskan. 'Tekanan adalah pencetus sakit kepala dan migrain jenis ketegangan yang biasa, dan dapat memicu sakit kepala jenis lain atau membuatnya lebih buruk.'

Apa yang boleh anda lakukan terhadap mereka? Tidak banyak, menurut Mayo Clinic, selain menjalani kehidupan yang kurang tekanan. Tetapi, jika sakit kepala anda tiba-tiba, teruk, disertai demam atau penglihatan berganda, atau dialami setelah mengalami kecederaan di kepala, segera ke hospital.



seterika keriting terbaik untuk rambut halus

2. Sistem pencernaan anda terasa tidak berfungsi.

Perut seseorang mungkin merupakan salah satu tempat pertama yang mengalami gejala tekanan atau kegelisahan. 'Otak mempunyai kesan langsung pada perut dan usus,' Harvard Health menjelaskan . Ia menyatakan bahawa walaupun seseorang hanya memikirkan makanan, perutnya akan mengeluarkan asid sebagai persediaan makanan.

Sambungan otak-ke-perut ini adalah jalan dua arah yang boleh menyebabkan kesan buruk berkaitan dengan tekanan. Menurut Harvard Health, 'Usus yang bermasalah dapat mengirim isyarat ke otak, sama seperti otak yang bermasalah dapat mengirim isyarat ke usus.' Sebagai balasan, tekanan boleh menyebabkan peningkatan asid perut , sehingga menyebabkan masalah pencernaan seperti ulser. Gejala tekanan - atau peptik - ulser termasuk rasa sakit di perut, mual, dan kembung.

soalan untuk bertanya kepada sahabat anda mengenai saya

3. Kehausan itu nyata.

Rasa tertekan? Penyembuhannya mungkin dengan minum segelas air. Secara serius, dehidrasi boleh menyebabkan badan anda tidak berfungsi dengan baik, yang boleh menyebabkan tekanan.



'Kajian menunjukkan bahawa hanya setengah liter dehidrasi dapat meningkatkan kadar kortisol anda,' Amanda Carlson, RD, pengarah pemakanan prestasi di Athletes 'Performance, memberitahu WebMD . 'Kortisol adalah salah satu hormon stres. Mengekalkan status terhidrasi yang baik dapat mengurangkan tahap tekanan anda. Apabila anda tidak memberi tubuh anda cairan yang diperlukan, anda akan memberi tekanan, dan ia akan bertindak balas terhadapnya. '

Dan semua hormon tersebut, dijelaskan oleh WebMD, boleh menyebabkan keletihan adrenal, yang sekali lagi, membuat anda berlari ke arah penyejuk air terdekat berkat rasa dehidrasi yang tidak tergoyahkan.

4. Jadual tidur anda sangat tidak dapat diramalkan (dan anda mengalami mimpi pelik).

Tekanan boleh merosakkan jadual tidur anda. 'Tekanan yang terlalu banyak boleh menyebabkan anda tidur lena, menyebabkan masalah kesihatan mental dan fizikal yang seterusnya, boleh menyebabkan tekanan dalam kehidupan seharian, menyebabkan tidur yang buruk pada waktu malam,' American Institute of Stress dijelaskan .

Ingat hormon tekanan yang disebutkan di atas? Hormon yang sama boleh menyebabkan badan anda tetap terjaga seperti yang difikirkan sekarang dalam mod pertarungan atau penerbangan. Dan kerana badan anda tidak akan dapat tenang, fikiran anda juga tidak boleh tenang. Selain itu, tekanan pada waktu siang anda juga boleh menyebabkan mimpi yang aneh.

untuk apa mac prep dan prime digunakan

'Ketika orang-orang mengalami pengalaman yang sangat mengecewakan dan menjengkelkan dalam kehidupan seharian mereka, mereka mempunyai impian di mana mereka merasa tertekan, sedih atau kecewa,' kata Netta Weinstein, seorang pensyarah kanan psikologi sosial dan persekitaran di Cardiff University, dan penulis utama sebuah belajar mengenai tekanan dan impian, diberitahu Sains Langsung . Seperti yang dia nyatakan, tekanan boleh menyebabkan senario impian yang sangat spesifik.

'Hubungan antara pengalaman dan isi mimpi kurang kuat,' jelas Weinstein. 'Tetapi kami menemui beberapa bukti bahawa [yang bermimpi tentang] jatuh, diserang oleh seseorang, dikurung atau berusaha berulang kali untuk melakukan sesuatu dan gagal melakukannya dapat dikaitkan dengan pengalaman yang mengecewakan pada siang hari.'

5. Anda berpeluh — banyak.

Adalah normal untuk berkeringat sedikit, terutamanya jika anda mengalami tekanan. Tetapi, peluh tekanan adalah binatang lain sama sekali. 'Ketika tubuh bereaksi terhadap emosi, seperti kegelisahan, tekanan atau kegembiraan, peluh dilepaskan dari kelenjar apokrin,' jelas Piedmont Health. Kelenjar apokrin itu kemudian menghasilkan 'peluh yang lebih susu' yang terdiri daripada asid lemak dan protein. Kelenjar ini terletak di ketiak, pangkal paha, dan di kulit kepala.

Ada satu berita gembira: Peluh jenis ini pada mulanya tidak berbau, menurut Kesihatan Piedmont . Tetapi, ia boleh menghidu bau jika berada di kulit terlalu lama.

Jadi, apa yang boleh anda lakukan mengenai tekanan peluh? Tenang lebih banyak, menurut Kathirae Severson, D.O., doktor perubatan dalaman Piedmont.

'Sekiranya anda seorang penyerang stres, penting untuk sampai ke akar masalahnya,' kata Dr. Severson. 'Latihan, meditasi, dan terapi adalah pilihan yang tepat untuk membantu mengurangkan tekanan dalam hidup anda.'

michael b jordan potongan rambut panther hitam

6. Rambut gugur telah menjadi masalah sebenar.

Sekiranya anda menjumpai lebih banyak helai rambut di longkang atau di sikat, ini mungkin merupakan tanda tekanan. Mengikut Klinik Mayo , terdapat tiga jenis keguguran rambut yang berkaitan dengan tekanan: telogen effluvium, alopecia areata, dan trichotillomania.

Yang pertama, telogen effluvium, boleh berlaku setelah tekanan yang kuat mendorong sebilangan besar folikel rambut menjadi apa yang dikenali sebagai 'fasa rehat.' Ini bermaksud rambut ditolak sebelum menyelesaikan kitaran pertumbuhannya. Apabila ini berlaku, rambut yang terjejas mungkin gugur secara tiba-tiba ketika anda menyikat atau mencuci rambut.

Sementara itu, alopecia areata boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, jelas Mayo Clinic, termasuk tekanan yang teruk. Apabila alopecia areata berlaku, sistem ketahanan badan menyerang folikel rambut, yang menyebabkan keguguran rambut.

Dan yang terakhir adalah Trichotillomania , yang berlaku apabila seseorang mempunyai 'dorongan yang tidak tertahankan untuk mencabut rambut dari kulit kepala, alis atau kawasan badan anda yang lain,' kata Mayo Clinic.

Yang penting, Mayo Clinic menyatakan, keguguran rambut tidak perlu kekal. Sekali lagi, menggunakan teknik pengurangan tekanan seperti meditasi dapat membantu mengembalikan rambut anda dalam masa yang singkat.

bagaimana untuk berkawan dengan rakan baik anda

7. Anda hanya tidak menikmati perkara yang biasa anda lakukan.

Salah satu daripada banyak gejala tekanan emosi adalah perasaan malaise secara umum. Sekiranya anda takut melakukan perkara yang pernah anda gemari — seperti bersenam, menghabiskan masa dengan rakan, atau hanya bercakap-jalan — bukan sahaja anda boleh mengalami stres, tetapi anda juga boleh menderita kemurungan.

'Depresi dipicu oleh jangka panjang, pendedahan kronik terhadap tekanan,' para penyelidik menerbitkan dalam Perpustakaan Perubatan Nasional AS Institut Kesihatan Nasional menulis dalam kajian 2012. Seperti yang dinyatakan oleh para penyelidik, semasa mengalami situasi tekanan tinggi, tubuh dapat sekali lagi melepaskan hormon stres dan itu dapat menghalang kemampuan seseorang untuk mengalami kegembiraan dalam melakukan aktiviti seharian.

Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini, sudah tiba masanya untuk berbincang dengan profesional kesihatan. Dengan cara itu, anda mempunyai seseorang di sisi anda untuk membantu anda mencari jalan untuk menghilangkan stres dan kembali menjalani kehidupan anda dengan cara yang betul.