Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin tidak cukup makan. Mungkin anda bekerja seperti orang gila dan secara harfiah * lupa * makan kadang-kadang. Ia berlaku. Mungkin anda baru pulang dari percutian di mana anda makan semua yang anda dapat, dan percubaan untuk membersihkan dan menetapkan semula badan anda seseorang berubah menjadi cara makan lebih sedikit daripada yang biasa anda lakukan. Mungkin anda mempunyai masalah makan yang tidak teratur (bahawa kami sangat berharap anda mendapat semua bantuan dan sokongan yang anda perlukan). Apa pun alasannya, mari kita berterus terang: The perkara yang berlaku pada badan anda apabila anda tidak cukup makan benar-benar buruk.
Seperti yang kami pasti tahu, tujuannya adalah cari sedikit kesederhanaan dalam diet anda - yang lebih senang dikatakan daripada dilakukan kadang-kadang. HelloGiggles bercakap dengan Frida Harju, pakar pemakanan yang bekerja untuk orang Sweden aplikasi kesihatan dan kesihatan Lifesum untuk mendapatkan idea yang lebih baik tentang apa yang sebenarnya berlaku apabila anda tidak cukup makan. Harju memberitahu HelloGiggles, “Di Sweden, kita mempunyai‘ lagom ’yang secara harfiah bermaksud‘ jumlah yang tepat ’, jadi tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Untuk kekal sihat dan sihat, inilah yang harus anda cita-citakan, tanpa terlalu banyak membatasi diri, tetapi juga tanpa memanjakan diri makanan yang boleh membahayakan anda. '
Makan cukup penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda. Anda menghadapi risiko penyakit atau kegagalan organ, tetapi perkara yang lebih sederhana seperti tidak senang atau tidak tidur.
VIDEO
ayah saya tidak mempedulikan saya
Berikut adalah semua perkara yang akan berlaku apabila anda tidak cukup makan.
1 Organ anda menjadi berlebihan. Mengabaikan makanan bermaksud kehilangan vitamin dan nutrien yang membantu organ kita menjalankan tugasnya. Ini juga bermaksud kehilangan asid amino, yang menyebabkan kelemahan tulang. Hati anda juga mengambil tol. 'Melewatkan buah, sayur dan serat secara umum meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, serta bermain dengan sistem pencernaan,' kata Harju.
soalan persahabatan antara satu sama lain
dua Anda mungkin makan malam. Apabila kita tidak makan atau melangkau makanan, badan kita menjadi keliru . Harju memberitahu HG bahawa makan sepanjang hari adalah 'cara lain untuk mengekalkan tahap tenaga anda tanpa makan berlebihan pada waktu makan yang ditentukan.' Tidak cukup makan bukanlah cara untuk menurunkan berat badan, jika hanya kerana anda lebih cenderung untuk makan berlebihan semasa anda betul-betul duduk di situ.
3 Anda mengalami sembelit. Mengabaikan buah-buahan dan sayur-sayuran, atau makanan dengan serat atau karbohidrat, akan mempengaruhi sistem pencernaan anda. Badan anda akan menggunakan salah satu daripada dua cara: cirit-birit atau sembelit . Kedua-duanya tidak bagus, jadi jika anda mengalami masalah biasa, periksa diet anda untuk melihat apa yang dapat anda lakukan untuk memperbaikinya.
4 Tahap kegelisahan anda meningkat. Makan adalah untuk memastikan tahap gula dalam darah badan anda berada pada titik yang tepat. Gula darah anda mempengaruhi hampir semua perkara: Ini boleh membuat anda mengantuk, terlalu aktif, dan juga stres dan rewel. Harju berkata, '[Tidak makan] mengecewakan kadar gula darah anda, yang mungkin membuat anda merasa lemah, cemas dan bahkan murung.' Selain itu, ia merosakkan tidur kecantikan anda, menyebabkan perubahan mood. Dia mengatakan bahawa melewatkan makan dan tidak makan dapat 'juga membuat Anda merasa letih dan tidak stabil pola tidur anda.'
5 Anda akan berasa letih. Apabila anda tidak cukup makan, kadar gula anda akan berada di semua tempat, yang boleh membawa kepada rasa letih . Kami sering menganggap bahawa memotong semua lemak adalah perkara yang baik, tetapi itu tidak benar. Harju berkata, 'Walaupun menghindari lemak trans adalah baik untuk anda, membuang lemak sihat dari diet anda dapat membuat anda merasa kurang bertenaga, mengurangkan fungsi otak dan menurunkan sistem imun anda.'
bagaimana membuat orang asing jatuh cinta dengan anda
Anda sudah tahu bahawa makan cukup penting bukan hanya untuk merasa yang terbaik, tetapi benar-benar bertahan. Sekiranya anda fikir anda diet dan tabiat makan melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan, anda harus berjumpa doktor, pakar pemakanan, atau profesional kesihatan mental secepat mungkin.
